Cervejas sem alcool

 

Para fazer cerveja sem álcool, os cervejeiros geralmente  removem o  álcool da cerveja ou  restringem a  formação de álcool durante a fermentação [ R ].

É possível restringir a formação de álcool durante a fermentação, usando leveduras especiais [ R ] ou interrompendo o processo de fermentação.

Porém, esses não são os melhores métodos para cervejeiros caseiros. Leveduras especiais são amplamente experimentais e podem ser inacessíveis, enquanto a fermentação interrompida pode não dar o melhor sabor.

Remover o álcool após a fermentação é muito mais fácil para os cervejeiros caseiros aprenderem, e é nisso que nos concentraremos.

Daremos a você uma visão geral das diferentes maneiras de remover o álcool da cerveja (“desalcoolização”), para que você possa escolher as técnicas ou métodos mais adequados para seu processo de fermentação e fluxo de trabalho de fermentação.

O que você precisa ao fazer cerveja sem álcool

Se você já é um cervejeiro caseiro, é provável que já tenha todos os materiais de que precisa para começar. Você pode pular para a  Etapa 2  abaixo.

No entanto, se você está apenas começando, recomendamos que comece primeiro com um kit caseiro para se familiarizar com o processo de fermentação da cerveja.

Além do kit caseiro de cerveja ou do seu grão, fermento inicial e sua jarra de fermentação, você também precisará nas Bebidas sem álcool

Uma panela de caldo de 40 litros ou uma chaleira

Seu fogão ou forno

Colher de cerveja

Etapa 1: Faça a cerveja normalmente

Todas as cervejas começam com o mesmo processo de fabricação . Se você é um novato, pode tentar usar um kit caseiro ou esta receita da Loira Centenária [ R ]. É simples e descomplicado.

Sugerimos que você tente fazer cerveja com álcool como de costume na primeira tentativa, para que possa controlar o processo.

Ao pesquisar sua receita de cerveja, evite aquela que pede açúcar, como açúcar de milho. O açúcar é o que aumenta o teor de álcool na cerveja.

Quando você terminar de fermentar sua cerveja, é hora de passar para o processo de desalcoolização.

AULA DE CULINÁRIA PELA INTERNET

 Se você sempre quis aprender a cozinhar, esta aula é para você! Seguindo comigo, você aprenderá todos os fundamentos da culinária de que precisa para criar refeições deliciosas em aulas de cozinha pela internet 

Vou mostrar quais potes, panelas e utensílios são essenciais na sua cozinha e como estocar a despensa da cozinha para que você tenha sempre os ingredientes à mão para fazer uma saborosa refeição caseira. Além de equipar adequadamente sua cozinha, você aprenderá tudo sobre como usar uma faca de chef com segurança e outras maneiras simples de ser um cozinheiro melhor hoje!

Depois de cobrir o básico, vou guiá-lo através de oito técnicas de culinária diferentes que irão melhorar cada refeição que você fizer! Cada técnica de cozimento também é combinada com uma coleção de receitas para que você possa praticar essas técnicas enquanto prepara uma refeição deliciosa. Quase todas as receitas usadas nesta aula são minhas, então você pode ter certeza de que foram experimentadas e testadas. : D

Faça esta aula e você se sentirá um ótimo cozinheiro em nenhum momento!

Participe de um concurso Instructables!

Se você usou o conhecimento desta aula para criar um projeto incrível, escreva um instrutivo sobre ele e tente inscrevê-lo em um de nossos concursos !

Esta turma não está aceitando novas inscrições. O recurso Aulas será desativado em breve, mas o conteúdo das aulas permanecerá acessível.

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Autor da classe:jessyratfink

Jessy Ratfink é uma bordadeira moderna, costureira, artesã e cozinheira. Ela publicou seu primeiro instructable há quase 10 anos e agora tem mais de 500 instructables em seu currículo! Ela trabalha para o Instructables Design Studio fazendo coisas incríveis em tempo integral. No tempo de folga, ela faz bordados à mão para sua loja Etsy, fazendo jiggy .

Para ver no que ela está trabalhando atualmente, visite sua página @makingjiggy no Instagram!

Lições

Lição 1: Ferramentas e suprimentos para cozinhar

Em nossa primeira aula, compartilho minhas panelas, frigideiras e outros equipamentos favoritos. Você também aprenderá a estocar uma despensa para sempre ter algo para cozinhar.

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Lição 2: habilidades com faca

Aqui vou te ensinar sobre um dos mais importantes utensílios de cozinha: a faca. Os tópicos incluem cortar com segurança, afiar facas, limpar suas facas e conhecer cortes básicos de faca.

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Lição 3: habilidades básicas para cozinhar melhor

Nesta lição, vou mostrar algumas maneiras fáceis de ser um cozinheiro melhor! Essas dicas ajudarão a mantê-lo organizado, eficiente, informado e seguro na cozinha.

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Lição 4: Fritar e refogar

Agora que ensinei alguns truques de culinária, vou orientá-lo na frigideira (que inclui dourar e tostar) e refogar. Essas duas técnicas são usadas como base para muitas receitas.

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Lição 5: ferver, ferver e estufar

Nesta lição, vou ensinar a você tudo sobre cozinhar em líquidos. Essas técnicas são essenciais para fazer curries, massas, sopas, guisados, chilis, molhos e para cozinhar alimentos.

 Faça a lição

Lição 6: assar, grelhar e assar

Na última lição desta aula, mostrarei três ótimas técnicas de uso do forno. O forno é uma forma descomplicada de cozinhar uma grande variedade de carnes e vegetais.

Como economizar no aluguel de carros

Como um aluguel de carro de US $ 69 acaba custando mais de US $ 200? Fácil. A taxa anunciada é apenas o começo.

O repórter Tod Marks, que cobre as compras de Consumer Reports como Tightwad Tod, tentou reservar um carro econômico Hertz por dois dias em Charlotte, Carolina do Norte. Sua melhor tarifa: US $ 69. Isso saltou para US $ 99 após quatro camadas de impostos, sobretaxas de concessão e instalação (impostas ao alugar em um aeroporto) e uma taxa para recuperar o custo de chapas e registro.

Em seguida, surgiu um argumento para outros acréscimos: uma renúncia para aliviar as marcas de responsabilidade por danos, roubo e perda do uso do veículo, US $ 58 por dois dias, seguro de responsabilidade complementar, US $ 28, seguro de acidentes pessoais / cobertura de efeitos para pagar algumas contas médicas e substituir itens roubados, US $ 14, e assistência emergencial na estrada, US $ 10. O novo total: US $ 209. Outra decisão: pagar antecipadamente por um abastecimento, para evitar procurar um posto de gasolina antes de devolver o carro. Isso faz sentido para uma longa viagem, mas não para nada menos.

Como você evita que a conta passe pelo teto solar? Pedimos dicas a especialistas e convidamos os fãs do Consumer Reports no Facebook a compartilhar lições de aluguéis anteriores. A primeira regra: planeje com antecedência para evitar tomar decisões sob pressão no balcão de aluguel. Outro conselho em seminovo em bh

Compre cedo. Compare as tarifas nos sites de aluguel de carros e na Expedia, Hotwire e TripAdvisor. As companhias aéreas podem oferecer um desconto de voar e dirigir, embora, em nossa experiência, não seja íngreme. AAA, AARP e Costco também penduram acordos. Marks marcou sua taxa de US $ 69 usando o AAA, que ofereceu economia extra por meio de um código promocional. Outras tarifas para o mesmo aluguel eram tão altas quanto $ 109. A AAA também oferece descontos para membros em extras, como navegação GPS, e dispensa a taxa do segundo motorista. A maioria das reservas não exige pré-pagamento, para que você possa reservar e cancelar se encontrar uma oferta melhor. Avalie isso contra descontos "pague agora" - até 35% para clientes da Budget, por exemplo.

Entre em contato com sua seguradora. Você pode ser adequadamente coberto por meio de sua apólice de automóvel, diz Jeanne Salvatore, vice-presidente sênior do Insurance Information Institute. Verifique a colisão e a cobertura abrangente e verifique se você está protegido pelo "valor total" de uma perda, mais "perda de uso", para compensar a receita perdida enquanto um carro está fora de serviço. Se houver lacunas na cobertura, considere a cobertura contra perda (ou colisão). Não o protegerá se você for negligente, mas pode impedir que um acidente entre no seu registro de seguro. Uma política de proprietários geralmente cobre roubo de itens pessoais de um carro alugado.

Verifique seu cartão de crédito. Alguns cartões fornecem automaticamente cobertura secundária para danos por colisão, após o pagamento da franquia. Por US $ 25 por aluguel de até 42 dias, a American Express oferece proteção mais extensa (roubo, dano, assistência médica, sem franquias) e o seguro é primário - você não precisa notificar sua seguradora.

Evite os aeroportos. O custo do aluguel da Marks subiu US $ 16, simplesmente porque o site estava nas propriedades do aeroporto, onde há taxas obrigatórias adicionais.

Examine o carro. “Inspecione o carro em uma zona de muita luz antes de sair do estacionamento e seja tão exigente quanto a locadora”, aconselhou um fã do Facebook que teve que pagar por uma roda danificada que ele não viu antes de sair de um estacionamento escuro. Observe os danos no contrato e assine-o antes de partir. Tirar fotos.

Evite penalidades. Os pôsteres do Facebook relataram multas por cancelar uma reserva sem aviso prévio, por devolver um carro com mais de meia hora de atraso ou algumas horas mais cedo e por devolvê-lo para outro site. Se o carro cheirar a fumaça de tabaco, você poderá receber uma taxa de limpeza de US $ 250.

Pule acessórios. Wolf German, de Westbury, NY, um fã do Facebook, foi convocado a usar um transponder Sunpass (como um E-ZPass) para evitar gargalos na praça de pedágio ao visitar a Disney World. No total, ele gastou US $ 4 em pedágios e US $ 34 em taxas de transponder.

Você deve comer ou pular o café da manhã?

Coloquialmente, o café da manhã é definido como sua primeira refeição do dia e é tradicionalmente consumido pela manhã ao acordar. Mas e se você acordar ao meio-dia de um domingo ou trabalhar no turno da noite e acordar às 17h - sua primeira refeição ainda é conhecida como café da manhã e ainda é considerada a refeição mais importante do dia? Resposta: Depende dos seus objetivos.

Se seu objetivo é perder peso, você pode pular o café da manhã.
Se seu objetivo é perder peso, você pode pular o café da manhã.

META: Perda de peso ou perda de gordura
Um estudo recente publicado na revista BMJ analisou os efeitos de comer versus não tomar café da manhã no gasto de energia e na mudança de peso, analisando 13 ensaios controlados que ocorreram ao longo de quase 30 anos. As descobertas dos pesquisadores revelaram que, quando se trata de perda de peso, o café da manhã pode não ser tão incrível: os participantes do estudo que não tomaram o café da manhã acabaram comendo um pouco menos no final daquele dia do que aqueles que desfrutaram de seus ovos.

Por fim, é necessário manter um déficit calórico para a perda de gordura e, se isso significa pular o café da manhã, pule-o. No entanto, se você pular o café da manhã, mas comer demais no final do dia, não alcançará seus objetivos. Aqueles que praticam jejum intermitente que geralmente se abstêm de comer até muito tempo depois de acordar precisam ter um cuidado especial aqui. Porque se você comer demais durante a janela de alimentação de oito horas, não perderá peso - independentemente do período de jejum.

Ricardo Magro

META: Força / Desempenho
Quando se trata de força, desempenho e treinamento de resistência com alta octanagem , no entanto, o café da manhã é essencial. Um estudo recente publicado no Journal of Strength and Conditioning Research  comparou dois grupos de atletas - um que realizava agachamentos e supino duas horas depois de tomar um café da manhã contendo carboidratos e proteínas e outro que fazia o mesmo treino, apenas com água. Os pesquisadores descobriram que aqueles que pularam o café da manhã tiveram menos força e energia durante os treinos e realizaram menos repetições totais do que aqueles que comeram uma refeição.

Ocasionalmente, ignorar o brekkie não terá um impacto significativo nos seus resultados, mas com o tempo, isso pode se traduzir em diminuição da força e do tamanho muscular à medida que o corpo retira suas reservas de proteínas - seus músculos - para fornecer energia, uma vez que consome todo o glicogênio açúcar no sangue disponível. Além disso, quanto menos energia você tiver, menor será o seu peso, menor será a força que construirá e mais fraco será o desempenho.

Fora de seus objetivos, suas preferências pessoais também entram em jogo: se você é alguém que não pode funcionar ou se exercitar sem comer pela manhã, coma de todos os modos. Por outro lado, se você não puder suportar uma única mordida de comida, não coma. Mas não importa qual a sua tendência pessoal, objetivo físico ou programação diária - no final do dia, sua ingestão calórica deve apoiar todos os seus objetivos, independentemente de essas calorias virem do café da manhã ou de um lanche da meia-noite.


Construir com BCAAs?
Frequentemente, quando os atletas pulam o café da manhã antes do treino, eles tomam um punhado de aminoácidos de cadeia ramificada no lugar de uma refeição para facilitar ostensivamente o crescimento muscular. Porém, antes de entregar seus simoleões suados para a loja de suplementos, verifique o seguinte: De acordo com a Sociedade Internacional de Nutrição Esportiva , a pesquisa não suporta o uso de suplementos de BCAA na promoção da síntese de proteínas musculares - por conta própria. Para estimular efetivamente o crescimento muscular e construir tecido magro, você precisa de um suprimento constante de todos os aminoácidos essenciais, não apenas dos BCAAs.

Verifique se está atingindo sua marca muscular, distribuindo uniformemente a ingestão de proteínas entre as refeições ao longo do dia. Coma uma variedade de alimentos ricos em proteínas e atire para 1,6 a 2,2 gramas de proteína por quilograma de peso corporal.

Distanciamento romântico: aplicativos de namoro na era da COVID

De fato, tanto o Tinder quanto o Bumble adotaram uma postura oficial sobre isso, aconselhando os usuários a não encontrar nenhuma partida pessoalmente. Os aplicativos já haviam recomendado um raio de distanciamento social de seis pés, o que já era insatisfatório o suficiente.

"Esperamos ser um lugar de conexão durante este período desafiador, mas é importante ressaltar que agora não é o momento de nos encontrarmos na vida real com a sua partida", dizia uma mensagem do Tinder nesta semana. "Por favor, mantenha as coisas aqui por enquanto."

Hanna Vergo, uma amiga minha, foi a um encontro socialmente distanciado do Tinder na semana passada. Vergo e o namorado dela, um homem cujo nome CITY concordou em não publicar a seu pedido, foi pedir um afastar-se um metro e meio do outro:

"Sinto que nem isso é suficiente para realmente conhecer uma pessoa", disse Vergo.

Não negemos o valor do simples contato humano em nossa busca pelo amor.

Considere um estudo de 2012 na revista Psychosomatic Medicine, no qual 20 homens em relações heterossexuais foram submetidos a choques elétricos enquanto suas parceiras foram submetidas a uma ressonância magnética. Os pesquisadores descobriram que naquelas mulheres que tentavam tocar seus homens para confortá-los, as regiões de seus cérebros associadas aos instintos maternos e ao controle do medo eram ativadas.

Em outras palavras, um gesto físico tranquilizador demonstrou ter um efeito positivo no cérebro de uma pessoa. Sexo não é o único fator aqui - um simples toque tem um valor profundo na Musica Romântica para namorar

Vergo é um dos meus únicos amigos ainda no pool de namoro e usando ativamente o Tinder. Embora ela goste de usar o aplicativo mais do que eu, agora estamos presos à realidade de que o namoro on-line está estritamente on-line por enquanto.

"É estranho, por que você continuaria conversando com as pessoas se nunca pode conhecê-las?" Vergo disse.

Possivelmente. Mas isso levanta a questão de saber se você pode realmente conhecer uma pessoa sem conhecê-la pessoalmente.

Muitos americanos dizem que não. Um estudo recente da Pew Research descobriu que 71% dos adultos que usaram aplicativos de namoro acreditam que é extremamente comum que outros usuários mentam.

Todos nós ouvimos histórias de horror sobre pesca com gatos. Mas imagine diligentemente e de boa fé construindo um relacionamento virtual com uma pessoa através de uma pandemia inteira, apenas para descobrir que, quando a vida voltar a uma aparência de normalidade, eles não são quem pareciam.

Essa é uma realidade sombria que muitos na cena do namoro temem que possamos enfrentar.

Embora também seja uma das poucas pessoas que conheço ainda usando aplicativos de namoro, a Vergo também está entre um pequeno punhado de pessoas mais jovens que eu sei que prefere ligações telefônicas em vez de mensagens de texto. Embora não seja o mesmo que contato físico, o timbre de uma voz e os maneirismos verbais de uma pessoa podem oferecer mais insights sobre uma pessoa.

O Bumble, um aplicativo que, para usuários diretos, exige que as mulheres enviem a primeira mensagem, abraçou essa ideia no ano passado, adicionando recursos de bate-papo por vídeo e voz. O aplicativo agora está incentivando essas escolhas em relação à reunião pessoalmente devido ao COVID-19.

Talvez quando a poeira baixar dessa pandemia, continuaremos com algumas lições de personalidade, de aprender a se conectar melhor com a pessoa atrás da tela.

"Honestamente, espero que haja muitas coisas relacionadas à maneira como interagimos quando tudo acaba", disse Vergo.

Opções de tratamento para apneia do sono na terceira idade

Se a apneia do sono é moderada a grave, ou você tentou estratégias de auto-ajuda e mudanças no estilo de vida sem sucesso, um médico do sono pode ajudá-lo a encontrar um tratamento eficaz. O tratamento da apneia do sono já percorreu um longo caminho nos últimos tempos. Portanto, mesmo se você não estava satisfeito com o tratamento da apneia do sono no passado, agora pode encontrar um método que funcione para você.

Os tratamentos para a apneia central e complexa do sono geralmente incluem o tratamento de qualquer condição médica subjacente que cause a apneia, como um distúrbio cardíaco ou neuromuscular, e o uso de oxigênio e dispositivos respiratórios suplementares enquanto você dorme.

Ricardo Magro

As opções de tratamento para apneia obstrutiva do sono incluem:
Pressão positiva contínua no fluxo de ar (CPAP)
Outros aparelhos respiratórios
Aparelhos orais
Implantes
Cirurgia
* Os medicamentos estão disponíveis apenas para tratar a sonolência associada à apneia do sono, não a apneia do sono em si.

Opção 1: CPAP
A pressão positiva contínua no fluxo de ar (CPAP) é o tratamento mais comum para apneia obstrutiva do sono moderada a grave. O dispositivo CPAP é uma máquina tipo máscara que cobre o nariz e a boca, fornecendo um fluxo constante de ar que mantém as passagens da respiração abertas enquanto você dorme.

Se você desistiu de máquinas de apneia do sono no passado por causa de desconforto, deve a si próprio dar uma segunda olhada. A tecnologia CPAP está sendo constantemente atualizada e aprimorada, e os novos dispositivos CPAP são mais leves, silenciosos e mais confortáveis. Em muitos casos, você experimentará alívio imediato dos sintomas e um enorme aumento na sua energia mental e física.

Dicas e solução de problemas de CPAP
Pode levar algum tempo para se acostumar a dormir enquanto estiver usando um dispositivo CPAP. É natural deixar de dormir da “maneira antiga”, mas há algumas coisas que você pode fazer para facilitar o ajuste.

Ricardo Magro

Verifique se o seu dispositivo CPAP se encaixa corretamente. Um ajuste correto faz uma enorme diferença. Agende consultas regulares com seu médico para verificar o ajuste e avaliar o progresso do tratamento.

Facilidade para isso. Comece usando o seu dispositivo CPAP por curtos períodos. Use a configuração "rampa" para aumentar gradualmente a pressão do ar.

Personalize a máscara, o tubo e as tiras para o ajuste certo . Pergunte ao seu médico sobre almofadas macias para reduzir a irritação da pele, travesseiros nasais para desconforto no nariz e tiras de queixo para manter a boca fechada e reduzir a irritação na garganta.

Muitos dispositivos CPAP agora vêm com um umidificador embutido para diminuir a secura e a irritação da pele. Experimente um hidratante facial especial para a pele seca.

Tente um spray nasal salino ou um descongestionante nasal para congestão nasal.

Mantenha a máscara, os tubos e o arnês limpos. Para garantir o máximo conforto e benefício, substitua os filtros de CPAP e umidificador regularmente e mantenha a unidade limpa.

Mascarar o som da máquina CPAP. Se o som da máquina CPAP o incomodar, coloque-o embaixo da cama para reduzir o ruído e use uma máquina de som para ajudá-lo a dormir.

Opção 2: Outros dispositivos de respiração
Além do CPAP, existem outros dispositivos que um especialista em sono pode recomendar para o tratamento da apneia do sono:

Os dispositivos descartáveis ​​de pressão positiva expiratória das vias aéreas (EPAP) se encaixam nas narinas para ajudar a manter as vias aéreas abertas e são menores, menos invasivos do que as máquinas de CPAP. Isso pode beneficiar pessoas com apneia obstrutiva do sono leve a moderada.

Os dispositivos de pressão positiva de dois níveis nas vias aéreas (BiPAP ou BPAP) podem ser usados ​​para aqueles que não conseguem se adaptar ao uso do CPAP ou para pacientes com apneia central do sono que precisam de assistência para um padrão respiratório fraco. Este dispositivo ajusta automaticamente a pressão enquanto você dorme, fornecendo mais pressão quando você inspira, menos quando você expira. Alguns dispositivos BiPAP também emitem um fôlego automaticamente se a máscara detectar que você não o usa há um certo número de segundos.

Os dispositivos de servoventilação adaptativa (ASV) podem ser usados ​​para o tratamento da apneia central do sono, bem como da apneia obstrutiva do sono. O dispositivo ASV armazena informações sobre seu padrão de respiração normal e usa automaticamente a pressão do fluxo de ar para evitar pausas na respiração enquanto você dorme.

Opção 3: Aparelhos orais
Aparelhos orais feitos sob medida estão se tornando um meio de tratamento cada vez mais popular, pois oferecem inúmeras vantagens sobre os dispositivos respiratórios. Eles são mais silenciosos, mais portáteis e tendem a ser mais confortáveis. Embora existam muitos aparelhos orais diferentes aprovados para o tratamento da apneia do sono, a maioria são dispositivos acrílicos que se encaixam dentro da boca, como um protetor bucal atlético, ou se encaixam na cabeça e no queixo para ajustar a posição da mandíbula.

Dois dispositivos orais comuns são o  dispositivo de avanço mandibular  e o dispositivo de retenção da  língua.  Esses dispositivos abrem as vias aéreas, trazendo a mandíbula ou a língua para a frente durante o sono.

Como existem tantos dispositivos diferentes disponíveis, pode ser necessário experimentar o dispositivo que funciona melhor para você. Também é muito importante se adaptar por um dentista especializado em apneia do sono e consultar o dentista regularmente para monitorar quaisquer problemas e ajustar periodicamente o bocal. Existem alguns efeitos colaterais em potencial para os aparelhos orais, incluindo dor, acúmulo de saliva e danos ou alterações permanentes na posição da mandíbula, dentes e boca. Estes podem ser mais graves em dispositivos mal equipados.

Opção 4: implantes de apneia do sono
Um dos mais novos tratamentos para a apneia do sono envolve a inserção de um sistema de marcapasso que estimula os músculos a manter as vias aéreas abertas para que você possa respirar durante o sono. O novo tratamento foi aprovado pelo FDA nos EUA para pessoas com apneia obstrutiva do sono moderada a grave.

Embora a tecnologia seja relativamente nova (e cara), estudos sugerem que ela também pode beneficiar pessoas com apneia central do sono na terceira idade 

Opção 5: Cirurgia
Se você esgotou outras opções de tratamento para apneia do sono, a cirurgia pode aumentar o tamanho das vias aéreas, reduzindo assim episódios de apneia do sono.

O cirurgião pode remover amígdalas, adenóides ou excesso de tecido na parte posterior da garganta ou no interior do nariz, reconstruir a mandíbula para aumentar as vias aéreas superiores ou implantar hastes plásticas no palato mole. A cirurgia traz riscos de complicações e infecções e, em alguns casos raros, os sintomas podem piorar após a cirurgia.

Apneia do sono em crianças
Embora a apneia obstrutiva do sono possa ser comum em crianças, nem sempre é fácil reconhecer. Além do ronco alto contínuo, as crianças com apneia do sono podem:

Interromper a respiração enquanto dorme, bufa ou suspira
Adote posições estranhas para dormir
Sofre de urinar na cama, transpiração excessiva à noite ou terrores noturnos
Exibir sonolência diurna
Desenvolver problemas comportamentais ou notas decrescentes
Se você suspeitar de apneia do sono em seu filho, é importante consultar um pediatra especializado em distúrbios do sono. Se não tratada, a apneia do sono pode afetar o aprendizado, o humor, o crescimento e a saúde geral do seu filho.

Causas e tratamento da apneia do sono em crianças
As causas mais comuns de apneia obstrutiva do sono em crianças são amígdalas e adenóides aumentadas. Uma simples adenotonsilectomia para remover as amígdalas e adenóides geralmente corrige o problema. O médico do seu filho também pode recomendar o uso de um CPAP ou outro dispositivo de respiração.

Se o excesso de peso estiver causando apneia obstrutiva do sono, seu apoio, incentivo e modelagem positiva de papéis podem ajudar seu  filho a alcançar e manter um peso saudável - e a colocar toda a sua família em um caminho mais saudável.

10 dicas pouco conhecidas sobre marketing por e-mail para blogueiros

Quem tem uma lista nas centenas de milhões…

Só envia e-mails uma vez por ano e tem uma taxa de abertura de 100%?

Papai Noel !

Essa "estatística" não deveria surpreendê-lo.

Claro que as crianças vão abrir seus presentes. Se apenas as pessoas abrissem seus e-mails da mesma maneira.

Examinando mais de perto, criei quatro razões subjacentes pelas quais todos os presentes são abertos, além de dez dicas para ajudá-lo a melhorar sua estratégia de marketing por email.

Dicas de email marketing para blogueiros

Sua estratégia de marketing por email
Se você é como a maioria dos blogueiros, tem uma opção de participação na parte superior da barra lateral. Você tem algumas dezenas de inscritos. E você obtém consistentemente uma taxa de abertura de 20% / taxa de cliques de 8% com e-mails enviados esporadicamente a cada poucas semanas.

Isso ocorre porque você se concentrou em criar uma lista sem ter uma estratégia pela primeira vez.

Eu quero ajudá-lo com isso.

As pessoas precisam esperar e antecipar seus e-mails
Li'l Johnny está animado na manhã de Natal porque espera encontrar uma pilha de presentes. Mais importante, ele sabe que esses presentes contêm presentes que ele está querendo há meses.

1. Defina as expectativas na área de aceitação
Muitos blogueiros induzem as pessoas a optar por receber brindes apenas para barrar com e-mails não relacionados mais tarde. Não sei você, mas não abro esses e-mails.

Se, no entanto, você deixar claro na sua área de inscrição que eles também estão solicitando o recebimento de atualizações de blog, esperam e antecipam seus e-mails.

Claro que isso pode desencorajar as pessoas a optarem por participar, mas não vale a pena ter uma lista cheia de pessoas que não querem seus e-mails.

Consultar exemplo:


Jay Baer, ​​de ConvinceandConvert.com, deixa claro que você receberá um e-mail diário com dicas de mídia social.



2. Lembre-os por que eles estão recebendo e-mails
Depois que eles receberem seus e-mails, é importante lembrá-los por que eles estão recebendo. Caso contrário, você corre o risco de cancelar a inscrição ou marcar seus emails como spam.

Uma boa maneira de fazer isso é colocar a data e o URL de inscrição no rodapé de todos os emails que você enviar. Esses dois lembretes movimentam sua memória para responder à pergunta "por que estou recebendo esses e-mails?"

Consultar exemplo:

Pat Flynn Estratégia de Email
Pat Flynn, do SmartPassiveIncome.com, lembra seus assinantes quando e onde eles se inscreveram em sua lista no rodapé de todos os emails.



3. Envie seus e-mails regularmente em horários consistentes
Qual é o melhor dia e hora para enviar um email para pessoas de todo o mundo?

Programei os e-mails para as 6h da manhã (horário de Brasília), para que eles estejam no topo da lista quando as pessoas abrirem sua caixa de entrada logo pela manhã nos EUA.

Nas Perguntas e Respostas do Diário de Renda , Josh Dunlop disse:

Acho que publicar conteúdo às 9h da costa oeste é o melhor, porque é hora do almoço na costa leste e logo após o trabalho no Reino Unido, que são os maiores mercados para o meu tráfego.

As pessoas precisam receber seus e-mails facilmente
Tudo o que Johnny precisa fazer para receber seus presentes de manhã é acordar, descer as escadas e caminhar até a sala de estar.

4. Crie uma página do aperto que você pode direcionar as pessoas
Ter opt-ins em todas as áreas populares (por exemplo, barra lateral superior, barra lateral inferior, topo da página inicial, rodapé da postagem etc.) é um bom começo.

Você também deseja ter uma página em seu blog dedicada a obter assinantes, também conhecida como página do aperto.

Por quê?

Porque você e seus leitores podem vincular a essa página quando você ou eles a recomendam para outras pessoas.

5. Link para o sistema de e-mail deles na sua página de confirmação
Depois de preencherem o formulário de inscrição, eles precisam confirmar sua assinatura.

Este é o ponto em que você costuma dizer: “Antes que eu possa enviar as informações solicitadas, preciso que você clique no link no e-mail para confirmar sua inscrição ... yada, yada, yada.”

Esta página tem um objetivo: Faça com que eles abram o email e confirmem sua assinatura. No entanto, poucas pessoas otimizam esse passo pequeno, mas essencial, no processo.

Como você faz isso? Convença-os a verificar seu e-mail imediatamente.

Consultar exemplo:

14 cliques Confirmar assinatura
A página de confirmação da sua inscrição no meu blog, 14clicks.com, direciona as pessoas a verificarem seus emails imediatamente, para que não se esqueçam.



6. Mobilize seus e-mails com um e-mail simples com foco em texto
Segundo o Litmus.com , em abril de 2012, 36% dos emails são abertos com um dispositivo móvel e esse número cresceu 80% nos seis meses anteriores.

Você pode gostar dos boletins de e-mail HTML de duas colunas, mas as pessoas que os abrem com seus telefones não o fazem.

Para manter seus e-mails compatíveis com dispositivos móveis:

Use um layout de 1 coluna.
Não mais que 550-600 pixels de largura.
Limite imagens com carregamento lento.
Se você criar um link em algum lugar, tente garantir que a página da Web seja compatível com dispositivos móveis.
Consultar exemplo:

Modelo de e-mail DIYthemes
O email DIYthemes é baseado em HTML, mas simples o suficiente para parecer baseado em texto, para que ele apareça bem em dispositivos móveis.



As pessoas precisam sentir uma conexão pessoal
No momento em que Johnny desembrulhar uma boneca Barbie, ele ficará para sempre cético em relação ao fato de o Papai Noel realmente o conhecer. Ele pensará duas vezes antes de abrir o próximo. Por volta da terceira ou quarta boneca Barbie, ele vai parar de abri-los completamente.

7. Segmente suas listas por interesses e atividades
Como você personaliza um canal de comunicação de massa?

Todo serviço de marketing por email permite criar várias listas. Crie listas diferentes com base nos interesses e atividades do seu público.

Considere a segmentação de listas para:

Assinantes gerais do blog.
Assinantes semanais do blog.
Clientes potenciais.
Clientes pagantes.
Etc.
Consultar exemplo:

Listas de email de segmentação do WPBeginner
WPBeginner.com, oferece a seus leitores seis opções diferentes de assinatura com base em seus interesses.



8. Use seu email de boas-vindas para aprender sobre eles
Além de enviar e-mails direcionados com base em interesses, você também precisa saber quem é o seu público para estabelecer uma conexão pessoal com eles.

Uma das melhores maneiras de fazer isso é pedir que eles se apresentem respondendo ao primeiro email de boas-vindas. Aqui estão algumas perguntas que você pode fazer nesse e-mail:

Com o que você está lutando agora?
Como você espera que eu o ajude?
Quais tipos de conteúdo levariam você a abrir todos os emails?
Consultar exemplo:

Emails de boas-vindas dos gatilhos sociais
Este é o E-mail de boas-vindas de Derek Halpern para SocialTriggers.com. Muitos de seus assinantes respondem a este e-mail com sua luta nº 1. Isso permite que ele conheça seus novos inscritos e ofereça uma melhor compreensão de como ajudar seu público.

As pessoas precisam avaliar seus e-mails
Nas semanas que antecederam o Natal, Johnny circula seus brinquedos favoritos nos catálogos, cria uma lista de seus favoritos e até visita o Papai Noel para dizer a ele o que está no topo de sua lista. Tudo isso para garantir que ele consiga exatamente o que deseja.

9. Inclua dicas somente para assinantes por meio de um autoresponder
Qual o motivo de alguém se inscrever para obter todo o mesmo conteúdo visitando-o ou seguindo-o regularmente no Twitter?

Para tratar seus assinantes de algo especial, configure uma série de autoresponder que forneça a eles um guia abrangente para as informações que eles deseja a ganhar dinheir online

Consultar exemplo:

Copyblogger Autoresponder Series
O Copyblogger.com oferece aos assinantes uma série exclusiva de autoresponder de 20 partes, baseada em anos de pesquisa de seu público para descobrir com o que eles mais precisam de ajuda.

10. Ofereça uma opção de email semanal
Não sei você, mas tenho dificuldade em ler as postagens de todos os meus blogs favoritos.

Para contornar isso, considere oferecer uma opção de assinatura semanal aos seus leitores. Dessa forma, eles podem receber um e-mail com resumos das postagens daquela semana e optar por ler os que são relevantes para elas.

Consultar exemplo:

Listas de email de segmentação do WPBeginner
Você também notará que o WPBeginner oferece às pessoas as opções "WPB Daily" e "WPB Weekly" porque ele entende que nem todas as postagens são relevantes para todos os assinantes.

Como usar o email marketing
O email marketing tem duas funções.

Para conhecer seu público.
Para enviar sua mensagem às pessoas.
Muitos blogueiros colocam muito foco na criação de suas listas. Uma vez que eles têm uma lista, eles não sabem o que fazer com ela. Então essa lista fica lá e custa dinheiro.

Espero ter esclarecido esse problema muito comum e ter fornecido algumas idéias sobre como melhorar sua estratégia de marketing por email. Se eu tiver, me avise nos comentários.

Como sempre, se você precisar de ajuda para implementar alguma dessas dicas, deixe um comentário e me diga qual serviço de marketing por e-mail você usa.