AULA DE CULINÁRIA PELA INTERNET

 Se você sempre quis aprender a cozinhar, esta aula é para você! Seguindo comigo, você aprenderá todos os fundamentos da culinária de que precisa para criar refeições deliciosas em aulas de cozinha pela internet 

Vou mostrar quais potes, panelas e utensílios são essenciais na sua cozinha e como estocar a despensa da cozinha para que você tenha sempre os ingredientes à mão para fazer uma saborosa refeição caseira. Além de equipar adequadamente sua cozinha, você aprenderá tudo sobre como usar uma faca de chef com segurança e outras maneiras simples de ser um cozinheiro melhor hoje!

Depois de cobrir o básico, vou guiá-lo através de oito técnicas de culinária diferentes que irão melhorar cada refeição que você fizer! Cada técnica de cozimento também é combinada com uma coleção de receitas para que você possa praticar essas técnicas enquanto prepara uma refeição deliciosa. Quase todas as receitas usadas nesta aula são minhas, então você pode ter certeza de que foram experimentadas e testadas. : D

Faça esta aula e você se sentirá um ótimo cozinheiro em nenhum momento!

Participe de um concurso Instructables!

Se você usou o conhecimento desta aula para criar um projeto incrível, escreva um instrutivo sobre ele e tente inscrevê-lo em um de nossos concursos !

Esta turma não está aceitando novas inscrições. O recurso Aulas será desativado em breve, mas o conteúdo das aulas permanecerá acessível.

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Autor da classe:jessyratfink

Jessy Ratfink é uma bordadeira moderna, costureira, artesã e cozinheira. Ela publicou seu primeiro instructable há quase 10 anos e agora tem mais de 500 instructables em seu currículo! Ela trabalha para o Instructables Design Studio fazendo coisas incríveis em tempo integral. No tempo de folga, ela faz bordados à mão para sua loja Etsy, fazendo jiggy .

Para ver no que ela está trabalhando atualmente, visite sua página @makingjiggy no Instagram!

Lições

Lição 1: Ferramentas e suprimentos para cozinhar

Em nossa primeira aula, compartilho minhas panelas, frigideiras e outros equipamentos favoritos. Você também aprenderá a estocar uma despensa para sempre ter algo para cozinhar.

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Lição 2: habilidades com faca

Aqui vou te ensinar sobre um dos mais importantes utensílios de cozinha: a faca. Os tópicos incluem cortar com segurança, afiar facas, limpar suas facas e conhecer cortes básicos de faca.

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Lição 3: habilidades básicas para cozinhar melhor

Nesta lição, vou mostrar algumas maneiras fáceis de ser um cozinheiro melhor! Essas dicas ajudarão a mantê-lo organizado, eficiente, informado e seguro na cozinha.

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Lição 4: Fritar e refogar

Agora que ensinei alguns truques de culinária, vou orientá-lo na frigideira (que inclui dourar e tostar) e refogar. Essas duas técnicas são usadas como base para muitas receitas.

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Lição 5: ferver, ferver e estufar

Nesta lição, vou ensinar a você tudo sobre cozinhar em líquidos. Essas técnicas são essenciais para fazer curries, massas, sopas, guisados, chilis, molhos e para cozinhar alimentos.

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Lição 6: assar, grelhar e assar

Na última lição desta aula, mostrarei três ótimas técnicas de uso do forno. O forno é uma forma descomplicada de cozinhar uma grande variedade de carnes e vegetais.

Como economizar no aluguel de carros

Como um aluguel de carro de US $ 69 acaba custando mais de US $ 200? Fácil. A taxa anunciada é apenas o começo.

O repórter Tod Marks, que cobre as compras de Consumer Reports como Tightwad Tod, tentou reservar um carro econômico Hertz por dois dias em Charlotte, Carolina do Norte. Sua melhor tarifa: US $ 69. Isso saltou para US $ 99 após quatro camadas de impostos, sobretaxas de concessão e instalação (impostas ao alugar em um aeroporto) e uma taxa para recuperar o custo de chapas e registro.

Em seguida, surgiu um argumento para outros acréscimos: uma renúncia para aliviar as marcas de responsabilidade por danos, roubo e perda do uso do veículo, US $ 58 por dois dias, seguro de responsabilidade complementar, US $ 28, seguro de acidentes pessoais / cobertura de efeitos para pagar algumas contas médicas e substituir itens roubados, US $ 14, e assistência emergencial na estrada, US $ 10. O novo total: US $ 209. Outra decisão: pagar antecipadamente por um abastecimento, para evitar procurar um posto de gasolina antes de devolver o carro. Isso faz sentido para uma longa viagem, mas não para nada menos.

Como você evita que a conta passe pelo teto solar? Pedimos dicas a especialistas e convidamos os fãs do Consumer Reports no Facebook a compartilhar lições de aluguéis anteriores. A primeira regra: planeje com antecedência para evitar tomar decisões sob pressão no balcão de aluguel. Outro conselho em seminovo em bh

Compre cedo. Compare as tarifas nos sites de aluguel de carros e na Expedia, Hotwire e TripAdvisor. As companhias aéreas podem oferecer um desconto de voar e dirigir, embora, em nossa experiência, não seja íngreme. AAA, AARP e Costco também penduram acordos. Marks marcou sua taxa de US $ 69 usando o AAA, que ofereceu economia extra por meio de um código promocional. Outras tarifas para o mesmo aluguel eram tão altas quanto $ 109. A AAA também oferece descontos para membros em extras, como navegação GPS, e dispensa a taxa do segundo motorista. A maioria das reservas não exige pré-pagamento, para que você possa reservar e cancelar se encontrar uma oferta melhor. Avalie isso contra descontos "pague agora" - até 35% para clientes da Budget, por exemplo.

Entre em contato com sua seguradora. Você pode ser adequadamente coberto por meio de sua apólice de automóvel, diz Jeanne Salvatore, vice-presidente sênior do Insurance Information Institute. Verifique a colisão e a cobertura abrangente e verifique se você está protegido pelo "valor total" de uma perda, mais "perda de uso", para compensar a receita perdida enquanto um carro está fora de serviço. Se houver lacunas na cobertura, considere a cobertura contra perda (ou colisão). Não o protegerá se você for negligente, mas pode impedir que um acidente entre no seu registro de seguro. Uma política de proprietários geralmente cobre roubo de itens pessoais de um carro alugado.

Verifique seu cartão de crédito. Alguns cartões fornecem automaticamente cobertura secundária para danos por colisão, após o pagamento da franquia. Por US $ 25 por aluguel de até 42 dias, a American Express oferece proteção mais extensa (roubo, dano, assistência médica, sem franquias) e o seguro é primário - você não precisa notificar sua seguradora.

Evite os aeroportos. O custo do aluguel da Marks subiu US $ 16, simplesmente porque o site estava nas propriedades do aeroporto, onde há taxas obrigatórias adicionais.

Examine o carro. “Inspecione o carro em uma zona de muita luz antes de sair do estacionamento e seja tão exigente quanto a locadora”, aconselhou um fã do Facebook que teve que pagar por uma roda danificada que ele não viu antes de sair de um estacionamento escuro. Observe os danos no contrato e assine-o antes de partir. Tirar fotos.

Evite penalidades. Os pôsteres do Facebook relataram multas por cancelar uma reserva sem aviso prévio, por devolver um carro com mais de meia hora de atraso ou algumas horas mais cedo e por devolvê-lo para outro site. Se o carro cheirar a fumaça de tabaco, você poderá receber uma taxa de limpeza de US $ 250.

Pule acessórios. Wolf German, de Westbury, NY, um fã do Facebook, foi convocado a usar um transponder Sunpass (como um E-ZPass) para evitar gargalos na praça de pedágio ao visitar a Disney World. No total, ele gastou US $ 4 em pedágios e US $ 34 em taxas de transponder.

Você deve comer ou pular o café da manhã?

Coloquialmente, o café da manhã é definido como sua primeira refeição do dia e é tradicionalmente consumido pela manhã ao acordar. Mas e se você acordar ao meio-dia de um domingo ou trabalhar no turno da noite e acordar às 17h - sua primeira refeição ainda é conhecida como café da manhã e ainda é considerada a refeição mais importante do dia? Resposta: Depende dos seus objetivos.

Se seu objetivo é perder peso, você pode pular o café da manhã.
Se seu objetivo é perder peso, você pode pular o café da manhã.

META: Perda de peso ou perda de gordura
Um estudo recente publicado na revista BMJ analisou os efeitos de comer versus não tomar café da manhã no gasto de energia e na mudança de peso, analisando 13 ensaios controlados que ocorreram ao longo de quase 30 anos. As descobertas dos pesquisadores revelaram que, quando se trata de perda de peso, o café da manhã pode não ser tão incrível: os participantes do estudo que não tomaram o café da manhã acabaram comendo um pouco menos no final daquele dia do que aqueles que desfrutaram de seus ovos.

Por fim, é necessário manter um déficit calórico para a perda de gordura e, se isso significa pular o café da manhã, pule-o. No entanto, se você pular o café da manhã, mas comer demais no final do dia, não alcançará seus objetivos. Aqueles que praticam jejum intermitente que geralmente se abstêm de comer até muito tempo depois de acordar precisam ter um cuidado especial aqui. Porque se você comer demais durante a janela de alimentação de oito horas, não perderá peso - independentemente do período de jejum.

Ricardo Magro

META: Força / Desempenho
Quando se trata de força, desempenho e treinamento de resistência com alta octanagem , no entanto, o café da manhã é essencial. Um estudo recente publicado no Journal of Strength and Conditioning Research  comparou dois grupos de atletas - um que realizava agachamentos e supino duas horas depois de tomar um café da manhã contendo carboidratos e proteínas e outro que fazia o mesmo treino, apenas com água. Os pesquisadores descobriram que aqueles que pularam o café da manhã tiveram menos força e energia durante os treinos e realizaram menos repetições totais do que aqueles que comeram uma refeição.

Ocasionalmente, ignorar o brekkie não terá um impacto significativo nos seus resultados, mas com o tempo, isso pode se traduzir em diminuição da força e do tamanho muscular à medida que o corpo retira suas reservas de proteínas - seus músculos - para fornecer energia, uma vez que consome todo o glicogênio açúcar no sangue disponível. Além disso, quanto menos energia você tiver, menor será o seu peso, menor será a força que construirá e mais fraco será o desempenho.

Fora de seus objetivos, suas preferências pessoais também entram em jogo: se você é alguém que não pode funcionar ou se exercitar sem comer pela manhã, coma de todos os modos. Por outro lado, se você não puder suportar uma única mordida de comida, não coma. Mas não importa qual a sua tendência pessoal, objetivo físico ou programação diária - no final do dia, sua ingestão calórica deve apoiar todos os seus objetivos, independentemente de essas calorias virem do café da manhã ou de um lanche da meia-noite.


Construir com BCAAs?
Frequentemente, quando os atletas pulam o café da manhã antes do treino, eles tomam um punhado de aminoácidos de cadeia ramificada no lugar de uma refeição para facilitar ostensivamente o crescimento muscular. Porém, antes de entregar seus simoleões suados para a loja de suplementos, verifique o seguinte: De acordo com a Sociedade Internacional de Nutrição Esportiva , a pesquisa não suporta o uso de suplementos de BCAA na promoção da síntese de proteínas musculares - por conta própria. Para estimular efetivamente o crescimento muscular e construir tecido magro, você precisa de um suprimento constante de todos os aminoácidos essenciais, não apenas dos BCAAs.

Verifique se está atingindo sua marca muscular, distribuindo uniformemente a ingestão de proteínas entre as refeições ao longo do dia. Coma uma variedade de alimentos ricos em proteínas e atire para 1,6 a 2,2 gramas de proteína por quilograma de peso corporal.

Distanciamento romântico: aplicativos de namoro na era da COVID

De fato, tanto o Tinder quanto o Bumble adotaram uma postura oficial sobre isso, aconselhando os usuários a não encontrar nenhuma partida pessoalmente. Os aplicativos já haviam recomendado um raio de distanciamento social de seis pés, o que já era insatisfatório o suficiente.

"Esperamos ser um lugar de conexão durante este período desafiador, mas é importante ressaltar que agora não é o momento de nos encontrarmos na vida real com a sua partida", dizia uma mensagem do Tinder nesta semana. "Por favor, mantenha as coisas aqui por enquanto."

Hanna Vergo, uma amiga minha, foi a um encontro socialmente distanciado do Tinder na semana passada. Vergo e o namorado dela, um homem cujo nome CITY concordou em não publicar a seu pedido, foi pedir um afastar-se um metro e meio do outro:

"Sinto que nem isso é suficiente para realmente conhecer uma pessoa", disse Vergo.

Não negemos o valor do simples contato humano em nossa busca pelo amor.

Considere um estudo de 2012 na revista Psychosomatic Medicine, no qual 20 homens em relações heterossexuais foram submetidos a choques elétricos enquanto suas parceiras foram submetidas a uma ressonância magnética. Os pesquisadores descobriram que naquelas mulheres que tentavam tocar seus homens para confortá-los, as regiões de seus cérebros associadas aos instintos maternos e ao controle do medo eram ativadas.

Em outras palavras, um gesto físico tranquilizador demonstrou ter um efeito positivo no cérebro de uma pessoa. Sexo não é o único fator aqui - um simples toque tem um valor profundo na Musica Romântica para namorar

Vergo é um dos meus únicos amigos ainda no pool de namoro e usando ativamente o Tinder. Embora ela goste de usar o aplicativo mais do que eu, agora estamos presos à realidade de que o namoro on-line está estritamente on-line por enquanto.

"É estranho, por que você continuaria conversando com as pessoas se nunca pode conhecê-las?" Vergo disse.

Possivelmente. Mas isso levanta a questão de saber se você pode realmente conhecer uma pessoa sem conhecê-la pessoalmente.

Muitos americanos dizem que não. Um estudo recente da Pew Research descobriu que 71% dos adultos que usaram aplicativos de namoro acreditam que é extremamente comum que outros usuários mentam.

Todos nós ouvimos histórias de horror sobre pesca com gatos. Mas imagine diligentemente e de boa fé construindo um relacionamento virtual com uma pessoa através de uma pandemia inteira, apenas para descobrir que, quando a vida voltar a uma aparência de normalidade, eles não são quem pareciam.

Essa é uma realidade sombria que muitos na cena do namoro temem que possamos enfrentar.

Embora também seja uma das poucas pessoas que conheço ainda usando aplicativos de namoro, a Vergo também está entre um pequeno punhado de pessoas mais jovens que eu sei que prefere ligações telefônicas em vez de mensagens de texto. Embora não seja o mesmo que contato físico, o timbre de uma voz e os maneirismos verbais de uma pessoa podem oferecer mais insights sobre uma pessoa.

O Bumble, um aplicativo que, para usuários diretos, exige que as mulheres enviem a primeira mensagem, abraçou essa ideia no ano passado, adicionando recursos de bate-papo por vídeo e voz. O aplicativo agora está incentivando essas escolhas em relação à reunião pessoalmente devido ao COVID-19.

Talvez quando a poeira baixar dessa pandemia, continuaremos com algumas lições de personalidade, de aprender a se conectar melhor com a pessoa atrás da tela.

"Honestamente, espero que haja muitas coisas relacionadas à maneira como interagimos quando tudo acaba", disse Vergo.

Opções de tratamento para apneia do sono na terceira idade

Se a apneia do sono é moderada a grave, ou você tentou estratégias de auto-ajuda e mudanças no estilo de vida sem sucesso, um médico do sono pode ajudá-lo a encontrar um tratamento eficaz. O tratamento da apneia do sono já percorreu um longo caminho nos últimos tempos. Portanto, mesmo se você não estava satisfeito com o tratamento da apneia do sono no passado, agora pode encontrar um método que funcione para você.

Os tratamentos para a apneia central e complexa do sono geralmente incluem o tratamento de qualquer condição médica subjacente que cause a apneia, como um distúrbio cardíaco ou neuromuscular, e o uso de oxigênio e dispositivos respiratórios suplementares enquanto você dorme.

Ricardo Magro

As opções de tratamento para apneia obstrutiva do sono incluem:
Pressão positiva contínua no fluxo de ar (CPAP)
Outros aparelhos respiratórios
Aparelhos orais
Implantes
Cirurgia
* Os medicamentos estão disponíveis apenas para tratar a sonolência associada à apneia do sono, não a apneia do sono em si.

Opção 1: CPAP
A pressão positiva contínua no fluxo de ar (CPAP) é o tratamento mais comum para apneia obstrutiva do sono moderada a grave. O dispositivo CPAP é uma máquina tipo máscara que cobre o nariz e a boca, fornecendo um fluxo constante de ar que mantém as passagens da respiração abertas enquanto você dorme.

Se você desistiu de máquinas de apneia do sono no passado por causa de desconforto, deve a si próprio dar uma segunda olhada. A tecnologia CPAP está sendo constantemente atualizada e aprimorada, e os novos dispositivos CPAP são mais leves, silenciosos e mais confortáveis. Em muitos casos, você experimentará alívio imediato dos sintomas e um enorme aumento na sua energia mental e física.

Dicas e solução de problemas de CPAP
Pode levar algum tempo para se acostumar a dormir enquanto estiver usando um dispositivo CPAP. É natural deixar de dormir da “maneira antiga”, mas há algumas coisas que você pode fazer para facilitar o ajuste.

Ricardo Magro

Verifique se o seu dispositivo CPAP se encaixa corretamente. Um ajuste correto faz uma enorme diferença. Agende consultas regulares com seu médico para verificar o ajuste e avaliar o progresso do tratamento.

Facilidade para isso. Comece usando o seu dispositivo CPAP por curtos períodos. Use a configuração "rampa" para aumentar gradualmente a pressão do ar.

Personalize a máscara, o tubo e as tiras para o ajuste certo . Pergunte ao seu médico sobre almofadas macias para reduzir a irritação da pele, travesseiros nasais para desconforto no nariz e tiras de queixo para manter a boca fechada e reduzir a irritação na garganta.

Muitos dispositivos CPAP agora vêm com um umidificador embutido para diminuir a secura e a irritação da pele. Experimente um hidratante facial especial para a pele seca.

Tente um spray nasal salino ou um descongestionante nasal para congestão nasal.

Mantenha a máscara, os tubos e o arnês limpos. Para garantir o máximo conforto e benefício, substitua os filtros de CPAP e umidificador regularmente e mantenha a unidade limpa.

Mascarar o som da máquina CPAP. Se o som da máquina CPAP o incomodar, coloque-o embaixo da cama para reduzir o ruído e use uma máquina de som para ajudá-lo a dormir.

Opção 2: Outros dispositivos de respiração
Além do CPAP, existem outros dispositivos que um especialista em sono pode recomendar para o tratamento da apneia do sono:

Os dispositivos descartáveis ​​de pressão positiva expiratória das vias aéreas (EPAP) se encaixam nas narinas para ajudar a manter as vias aéreas abertas e são menores, menos invasivos do que as máquinas de CPAP. Isso pode beneficiar pessoas com apneia obstrutiva do sono leve a moderada.

Os dispositivos de pressão positiva de dois níveis nas vias aéreas (BiPAP ou BPAP) podem ser usados ​​para aqueles que não conseguem se adaptar ao uso do CPAP ou para pacientes com apneia central do sono que precisam de assistência para um padrão respiratório fraco. Este dispositivo ajusta automaticamente a pressão enquanto você dorme, fornecendo mais pressão quando você inspira, menos quando você expira. Alguns dispositivos BiPAP também emitem um fôlego automaticamente se a máscara detectar que você não o usa há um certo número de segundos.

Os dispositivos de servoventilação adaptativa (ASV) podem ser usados ​​para o tratamento da apneia central do sono, bem como da apneia obstrutiva do sono. O dispositivo ASV armazena informações sobre seu padrão de respiração normal e usa automaticamente a pressão do fluxo de ar para evitar pausas na respiração enquanto você dorme.

Opção 3: Aparelhos orais
Aparelhos orais feitos sob medida estão se tornando um meio de tratamento cada vez mais popular, pois oferecem inúmeras vantagens sobre os dispositivos respiratórios. Eles são mais silenciosos, mais portáteis e tendem a ser mais confortáveis. Embora existam muitos aparelhos orais diferentes aprovados para o tratamento da apneia do sono, a maioria são dispositivos acrílicos que se encaixam dentro da boca, como um protetor bucal atlético, ou se encaixam na cabeça e no queixo para ajustar a posição da mandíbula.

Dois dispositivos orais comuns são o  dispositivo de avanço mandibular  e o dispositivo de retenção da  língua.  Esses dispositivos abrem as vias aéreas, trazendo a mandíbula ou a língua para a frente durante o sono.

Como existem tantos dispositivos diferentes disponíveis, pode ser necessário experimentar o dispositivo que funciona melhor para você. Também é muito importante se adaptar por um dentista especializado em apneia do sono e consultar o dentista regularmente para monitorar quaisquer problemas e ajustar periodicamente o bocal. Existem alguns efeitos colaterais em potencial para os aparelhos orais, incluindo dor, acúmulo de saliva e danos ou alterações permanentes na posição da mandíbula, dentes e boca. Estes podem ser mais graves em dispositivos mal equipados.

Opção 4: implantes de apneia do sono
Um dos mais novos tratamentos para a apneia do sono envolve a inserção de um sistema de marcapasso que estimula os músculos a manter as vias aéreas abertas para que você possa respirar durante o sono. O novo tratamento foi aprovado pelo FDA nos EUA para pessoas com apneia obstrutiva do sono moderada a grave.

Embora a tecnologia seja relativamente nova (e cara), estudos sugerem que ela também pode beneficiar pessoas com apneia central do sono na terceira idade 

Opção 5: Cirurgia
Se você esgotou outras opções de tratamento para apneia do sono, a cirurgia pode aumentar o tamanho das vias aéreas, reduzindo assim episódios de apneia do sono.

O cirurgião pode remover amígdalas, adenóides ou excesso de tecido na parte posterior da garganta ou no interior do nariz, reconstruir a mandíbula para aumentar as vias aéreas superiores ou implantar hastes plásticas no palato mole. A cirurgia traz riscos de complicações e infecções e, em alguns casos raros, os sintomas podem piorar após a cirurgia.

Apneia do sono em crianças
Embora a apneia obstrutiva do sono possa ser comum em crianças, nem sempre é fácil reconhecer. Além do ronco alto contínuo, as crianças com apneia do sono podem:

Interromper a respiração enquanto dorme, bufa ou suspira
Adote posições estranhas para dormir
Sofre de urinar na cama, transpiração excessiva à noite ou terrores noturnos
Exibir sonolência diurna
Desenvolver problemas comportamentais ou notas decrescentes
Se você suspeitar de apneia do sono em seu filho, é importante consultar um pediatra especializado em distúrbios do sono. Se não tratada, a apneia do sono pode afetar o aprendizado, o humor, o crescimento e a saúde geral do seu filho.

Causas e tratamento da apneia do sono em crianças
As causas mais comuns de apneia obstrutiva do sono em crianças são amígdalas e adenóides aumentadas. Uma simples adenotonsilectomia para remover as amígdalas e adenóides geralmente corrige o problema. O médico do seu filho também pode recomendar o uso de um CPAP ou outro dispositivo de respiração.

Se o excesso de peso estiver causando apneia obstrutiva do sono, seu apoio, incentivo e modelagem positiva de papéis podem ajudar seu  filho a alcançar e manter um peso saudável - e a colocar toda a sua família em um caminho mais saudável.

10 dicas pouco conhecidas sobre marketing por e-mail para blogueiros

Quem tem uma lista nas centenas de milhões…

Só envia e-mails uma vez por ano e tem uma taxa de abertura de 100%?

Papai Noel !

Essa "estatística" não deveria surpreendê-lo.

Claro que as crianças vão abrir seus presentes. Se apenas as pessoas abrissem seus e-mails da mesma maneira.

Examinando mais de perto, criei quatro razões subjacentes pelas quais todos os presentes são abertos, além de dez dicas para ajudá-lo a melhorar sua estratégia de marketing por email.

Dicas de email marketing para blogueiros

Sua estratégia de marketing por email
Se você é como a maioria dos blogueiros, tem uma opção de participação na parte superior da barra lateral. Você tem algumas dezenas de inscritos. E você obtém consistentemente uma taxa de abertura de 20% / taxa de cliques de 8% com e-mails enviados esporadicamente a cada poucas semanas.

Isso ocorre porque você se concentrou em criar uma lista sem ter uma estratégia pela primeira vez.

Eu quero ajudá-lo com isso.

As pessoas precisam esperar e antecipar seus e-mails
Li'l Johnny está animado na manhã de Natal porque espera encontrar uma pilha de presentes. Mais importante, ele sabe que esses presentes contêm presentes que ele está querendo há meses.

1. Defina as expectativas na área de aceitação
Muitos blogueiros induzem as pessoas a optar por receber brindes apenas para barrar com e-mails não relacionados mais tarde. Não sei você, mas não abro esses e-mails.

Se, no entanto, você deixar claro na sua área de inscrição que eles também estão solicitando o recebimento de atualizações de blog, esperam e antecipam seus e-mails.

Claro que isso pode desencorajar as pessoas a optarem por participar, mas não vale a pena ter uma lista cheia de pessoas que não querem seus e-mails.

Consultar exemplo:


Jay Baer, ​​de ConvinceandConvert.com, deixa claro que você receberá um e-mail diário com dicas de mídia social.



2. Lembre-os por que eles estão recebendo e-mails
Depois que eles receberem seus e-mails, é importante lembrá-los por que eles estão recebendo. Caso contrário, você corre o risco de cancelar a inscrição ou marcar seus emails como spam.

Uma boa maneira de fazer isso é colocar a data e o URL de inscrição no rodapé de todos os emails que você enviar. Esses dois lembretes movimentam sua memória para responder à pergunta "por que estou recebendo esses e-mails?"

Consultar exemplo:

Pat Flynn Estratégia de Email
Pat Flynn, do SmartPassiveIncome.com, lembra seus assinantes quando e onde eles se inscreveram em sua lista no rodapé de todos os emails.



3. Envie seus e-mails regularmente em horários consistentes
Qual é o melhor dia e hora para enviar um email para pessoas de todo o mundo?

Programei os e-mails para as 6h da manhã (horário de Brasília), para que eles estejam no topo da lista quando as pessoas abrirem sua caixa de entrada logo pela manhã nos EUA.

Nas Perguntas e Respostas do Diário de Renda , Josh Dunlop disse:

Acho que publicar conteúdo às 9h da costa oeste é o melhor, porque é hora do almoço na costa leste e logo após o trabalho no Reino Unido, que são os maiores mercados para o meu tráfego.

As pessoas precisam receber seus e-mails facilmente
Tudo o que Johnny precisa fazer para receber seus presentes de manhã é acordar, descer as escadas e caminhar até a sala de estar.

4. Crie uma página do aperto que você pode direcionar as pessoas
Ter opt-ins em todas as áreas populares (por exemplo, barra lateral superior, barra lateral inferior, topo da página inicial, rodapé da postagem etc.) é um bom começo.

Você também deseja ter uma página em seu blog dedicada a obter assinantes, também conhecida como página do aperto.

Por quê?

Porque você e seus leitores podem vincular a essa página quando você ou eles a recomendam para outras pessoas.

5. Link para o sistema de e-mail deles na sua página de confirmação
Depois de preencherem o formulário de inscrição, eles precisam confirmar sua assinatura.

Este é o ponto em que você costuma dizer: “Antes que eu possa enviar as informações solicitadas, preciso que você clique no link no e-mail para confirmar sua inscrição ... yada, yada, yada.”

Esta página tem um objetivo: Faça com que eles abram o email e confirmem sua assinatura. No entanto, poucas pessoas otimizam esse passo pequeno, mas essencial, no processo.

Como você faz isso? Convença-os a verificar seu e-mail imediatamente.

Consultar exemplo:

14 cliques Confirmar assinatura
A página de confirmação da sua inscrição no meu blog, 14clicks.com, direciona as pessoas a verificarem seus emails imediatamente, para que não se esqueçam.



6. Mobilize seus e-mails com um e-mail simples com foco em texto
Segundo o Litmus.com , em abril de 2012, 36% dos emails são abertos com um dispositivo móvel e esse número cresceu 80% nos seis meses anteriores.

Você pode gostar dos boletins de e-mail HTML de duas colunas, mas as pessoas que os abrem com seus telefones não o fazem.

Para manter seus e-mails compatíveis com dispositivos móveis:

Use um layout de 1 coluna.
Não mais que 550-600 pixels de largura.
Limite imagens com carregamento lento.
Se você criar um link em algum lugar, tente garantir que a página da Web seja compatível com dispositivos móveis.
Consultar exemplo:

Modelo de e-mail DIYthemes
O email DIYthemes é baseado em HTML, mas simples o suficiente para parecer baseado em texto, para que ele apareça bem em dispositivos móveis.



As pessoas precisam sentir uma conexão pessoal
No momento em que Johnny desembrulhar uma boneca Barbie, ele ficará para sempre cético em relação ao fato de o Papai Noel realmente o conhecer. Ele pensará duas vezes antes de abrir o próximo. Por volta da terceira ou quarta boneca Barbie, ele vai parar de abri-los completamente.

7. Segmente suas listas por interesses e atividades
Como você personaliza um canal de comunicação de massa?

Todo serviço de marketing por email permite criar várias listas. Crie listas diferentes com base nos interesses e atividades do seu público.

Considere a segmentação de listas para:

Assinantes gerais do blog.
Assinantes semanais do blog.
Clientes potenciais.
Clientes pagantes.
Etc.
Consultar exemplo:

Listas de email de segmentação do WPBeginner
WPBeginner.com, oferece a seus leitores seis opções diferentes de assinatura com base em seus interesses.



8. Use seu email de boas-vindas para aprender sobre eles
Além de enviar e-mails direcionados com base em interesses, você também precisa saber quem é o seu público para estabelecer uma conexão pessoal com eles.

Uma das melhores maneiras de fazer isso é pedir que eles se apresentem respondendo ao primeiro email de boas-vindas. Aqui estão algumas perguntas que você pode fazer nesse e-mail:

Com o que você está lutando agora?
Como você espera que eu o ajude?
Quais tipos de conteúdo levariam você a abrir todos os emails?
Consultar exemplo:

Emails de boas-vindas dos gatilhos sociais
Este é o E-mail de boas-vindas de Derek Halpern para SocialTriggers.com. Muitos de seus assinantes respondem a este e-mail com sua luta nº 1. Isso permite que ele conheça seus novos inscritos e ofereça uma melhor compreensão de como ajudar seu público.

As pessoas precisam avaliar seus e-mails
Nas semanas que antecederam o Natal, Johnny circula seus brinquedos favoritos nos catálogos, cria uma lista de seus favoritos e até visita o Papai Noel para dizer a ele o que está no topo de sua lista. Tudo isso para garantir que ele consiga exatamente o que deseja.

9. Inclua dicas somente para assinantes por meio de um autoresponder
Qual o motivo de alguém se inscrever para obter todo o mesmo conteúdo visitando-o ou seguindo-o regularmente no Twitter?

Para tratar seus assinantes de algo especial, configure uma série de autoresponder que forneça a eles um guia abrangente para as informações que eles deseja a ganhar dinheir online

Consultar exemplo:

Copyblogger Autoresponder Series
O Copyblogger.com oferece aos assinantes uma série exclusiva de autoresponder de 20 partes, baseada em anos de pesquisa de seu público para descobrir com o que eles mais precisam de ajuda.

10. Ofereça uma opção de email semanal
Não sei você, mas tenho dificuldade em ler as postagens de todos os meus blogs favoritos.

Para contornar isso, considere oferecer uma opção de assinatura semanal aos seus leitores. Dessa forma, eles podem receber um e-mail com resumos das postagens daquela semana e optar por ler os que são relevantes para elas.

Consultar exemplo:

Listas de email de segmentação do WPBeginner
Você também notará que o WPBeginner oferece às pessoas as opções "WPB Daily" e "WPB Weekly" porque ele entende que nem todas as postagens são relevantes para todos os assinantes.

Como usar o email marketing
O email marketing tem duas funções.

Para conhecer seu público.
Para enviar sua mensagem às pessoas.
Muitos blogueiros colocam muito foco na criação de suas listas. Uma vez que eles têm uma lista, eles não sabem o que fazer com ela. Então essa lista fica lá e custa dinheiro.

Espero ter esclarecido esse problema muito comum e ter fornecido algumas idéias sobre como melhorar sua estratégia de marketing por email. Se eu tiver, me avise nos comentários.

Como sempre, se você precisar de ajuda para implementar alguma dessas dicas, deixe um comentário e me diga qual serviço de marketing por e-mail você usa.

MELHOR SUPLEMENENTO DE GUARANA, GUIA DE ESCOLHA

Hoje ouvimos mais e mais sobre o guaraná. Mas o que é isso? O guaraná é uma planta trepadeira de origem brasileira que permite combater os sintomas de cansaço e fadiga, tanto mentais quanto físicos.

Esta planta é considerada milagrosa sob diferentes pontos de vista, pois é capaz de combater alguns sintomas como fadiga física, mas também apatia, falta de concentração, perda de memória e exaustão mental, bastante comuns no mundo. Oeste. Estresse, cansaço e ritmos da vida que nem sempre são muito leves podem levar uma pessoa a se sentir sem energia.

O guaraná é uma planta natural que oferece um remédio igualmente natural para aumentar a energia na vida cotidiana: é um tônico, isto é, aumenta a resistência do corpo contra fontes de estresse ambientais e psicofísicas, para permitir para enfrentar os dias com mais energia. Não é só isso: a teoria espalhou que é possível usar o guaraná para perda de peso , então essa fruta também teria propriedades que permitem que você perca peso.

O guaraná é usado principalmente durante o inverno, quando o cansaço se torna mais forte e para se adaptar a todas as situações de estresse (incluindo as climáticas). Então, vamos ver de onde vem o guaraná, como é tomado, quais são os suplementos de guaraná para perder peso e perder peso e quais são as outras propriedades dessa planta que, nos últimos anos, tiveram um verdadeiro boom de popularidade no Ocidente.



De onde vem o guaraná do qual é feito o suplemento de guaraná
O guaraná é uma planta trepadeira que originalmente cresceu como uma liana na floresta amazônica. No entanto, os Satarè Mawè , uma população indígena que vivia na Amazônia brasileira, perto da fronteira com Parà, encontrou maneiras de domesticar a planta e introduzir as primeiras técnicas de coleta de sementes, torrefação e transformação. Assim, eles obtiveram o guaraná, uma substância que costumavam ter mais força e energia. Os primeiros a descobrir o guaraná foram os missionários que entraram em contato com as populações que já o usavam.

O guaraná contém altas concentrações de cafeína, até cinco vezes a quantidade contida no café, além de outras substâncias naturais, como teofilina, teobromina, adenina, bainha, xantina e hipoxantina.

Por essa excelente combinação de propriedades, o guaraná foi considerado um excelente tônico, anti-fadiga, estimulante mental, antidepressivo e um excelente ingrediente para combater a fadiga cotidiana. Logo o Ocidente também percebeu que havia encontrado uma alternativa completamente natural ao café que, se tomado em proporções adequadas, poderia garantir energia e frescor mental.

Propriedade Guaraná
O guaraná é conhecido por suas propriedades tônicas e pela energia que pode dar a quem o toma. Em particular, é rico em substâncias estimulantes, incluindo cafeína, teobromina e teofilina.

O guaraná tem uma ação neurotônica, porque age diretamente no sistema nervoso central, reforça a atenção e estimula as funções cognitivas, melhora o que poderíamos chamar de lucidez mental.

É indicado principalmente na mudança de estação do ano ou quando você precisa enfrentar uma carga de trabalho pesada; também é excelente para os alunos antes dos exames, em vez do café, pois estimula a memória e a atenção e permite que você fique menos cansado e menos cansado.

Sendo muito mais rico em cafeína que no café, é um excelente estimulante físico e cerebral.

Quanto ao impacto do guaraná no corpo, é um produto que permite que os músculos tenham mais açúcar disponível, por isso é um produto que pode ser indicado para quem precisa praticar esportes em um determinado nível.

Por todas essas propriedades, o guaraná é excelente para fornecer energia física e mental, mas não se deve abusar.



Suplemento de guaraná para perda de peso
O guaraná é um produto especialmente indicado para casos de astenia, fadiga física e mental, por fadiga.

Obviamente, o alto componente da guaranina , que é equivalente à cafeína, também afeta o metabolismo humano. Um grama de guaraná contém cerca de 50 mg de cafeína, o que favorece a liberação de catecolaminas, hormônios que estimulam o metabolismo humano.

Em essência, o uso do guaraná pode acelerar o metabolismo e, consequentemente, não apenas ajuda a digestão e neutraliza o excesso de líquidos (retenção de água), mas também promove a queima de gordura. Por esse motivo, ele costuma falar do guaraná como um produto que pode ajudar na perda de peso e na perda de peso.

Usar o guaraná para perda de peso só é útil se você seguir uma dieta de longo prazo, apoiada em atividade física. Essencialmente, este não é um produto projetado exclusivamente para perda de peso: tem um impacto direto no sistema nervoso e, portanto, deve ser administrado com cuidado. Seu uso constante pode acelerar o metabolismo, mas é necessário que você siga uma dieta prescrita pelo nutricionista e faça uma atividade física adequada, sem esperar resultados a curto prazo.

Suplementos de guaraná como ajuda para uma vida saudável
Entre os muitos produtos que existem no mercado e que podem ajudar você a perder peso, existem suplementos de guaraná para perda de peso.

Os suplementos de guaraná para perda de peso são portadores de dietas de baixa caloria, que permitem tomar este medicamento que promove a perda de peso e a aceleração do metabolismo. Além disso, o guaraná tem o efeito anti-fadiga usual e permite que você consiga muita energia física e mental.

Então, podemos dizer que, se você está se perguntando como perder peso , além de uma dieta saudável, o guaraná pode ser uma resposta válida.

Os suplementos de guaraná podem ser vendidos na forma líquida ou em comprimidos e têm muitas propriedades benéficas; Para nós, como vimos, esses suplementos de guaraná podem ajudar o metabolismo através da cafeína e podem queimar gordura mais rapidamente.

Onde você pode comprar um suplemento de guaraná
Os suplementos de guaraná podem ser adquiridos on-line, em farmácias e para farmácias, e também em herbalistas.

Contra-indicações de guaraná
O guaraná é um excelente produto para melhorar o desempenho físico e mental do corpo, porém é muito rico em cafeína e, por esse motivo, nunca deve ser abusado.

Se você o usar excessivamente (mesmo usando Guaraná e cafeína ao mesmo tempo) por um período excessivo, poderá causar alguns sintomas prejudiciais, como taquicardia, como tremores, insônia e irritabilidade. O excesso pode causar efeitos colaterais, como alterações na pressão sanguínea e na frequência cardíaca, hipertensão, vômito, dor de cabeça.

Por esse motivo, é sempre importante tentar não exceder as doses diárias de guaraná e evitar tomar cafeína sob outras substâncias se estiver tomando guaraná.

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Abra uma loja de roupas esportivas em Franchising

Até agora, o vestuário esportivo da L é cada vez mais procurado e popular. Abrir uma loja de roupas para o esporte significa recorrer não apenas aos profissionais do esporte, mas também a todos aqueles que praticam esportes ou atividades ao ar livre por hobby ou para manter a forma.


A entrada neste setor pode ser muito lucrativa , basta pensar nas grandes redes de sucesso que basearam sua atividade exclusivamente em artigos esportivos e roupas relacionadas.

AQUI todas as melhores franquias de roupas esportivas

Como ter sucesso, para que serve
No entanto, abrir uma loja de roupas esportivas de sucesso não é fácil. Você precisa saber como oferecer a gama certa de produtos , sempre ter as últimas notícias e acompanhar as tendências da moda, além de poder ser competitivo ao mesmo tempo com uma estratégia de preços atraente e competitiva .

A abertura de uma loja de roupas esportivas em franquias permite cumprir com todos esses padrões de uma maneira mais simples, graças à rede comercial e logística criada pela controladora ao longo dos anos de atividade.

Onde os preços, como provavelmente acontecerá com os novos empreendedores do setor, não chegarão a competir com as grandes cadeias de roupas esportivas e comerciais on-line , para fazer a diferença e reter clientes em sua loja, haverá uma equipe competente e amigável , profissional e capaz de orientar o cliente na compra , aconselhando-o e expondo as vantagens e desvantagens dos diferentes itens de acordo com suas necessidades .

Mesmo para isso, participar de uma franquia de roupas esportivas pode receber um treinamento cuidadoso sobre produtos, estratégias de vendas, gestão, seleção de pessoal, configuração, a fim de oferecer aos clientes uma experiência de compra satisfatória e iniciar um negócio lucrativo e eficaz.

Também em relação à localização , a abertura de uma loja de roupas esportivas bem-sucedida exige um planejamento cuidadoso . Uma pequena loja nas ruas comerciais do centro ou uma loja maior em shopping centers ou em ruas mais periféricas, mas com tráfego intenso, visibilidade e proximidade ao estacionamento, podem ser escolhas igualmente válidas. Antes de escolher o local, você precisará analisar o mercado local, a demanda e a concorrência . Também neste caso, o franqueador oferecerá suporte completo na avaliação , na escolhae no planejamento .



Iter e requisitos
Para abrir uma loja de roupas esportivas no franchising, as seguintes etapas burocráticas devem ser seguidas :

Abertura do número de IVA
registro no registro comercial
comunicação do início da atividade
posições de abertura inps e inail
permitido exibir o sinal
pagamento de direitos SIAE para transmissão de música durante o horário de funcionamento
instalações de acordo com a lei, de acordo com as diretrizes locais
empresário que possui os requisitos morais e legais para abrir um negócio
A empresa controladora ainda oferecerá consultoria jurídica afiliada e suporte completo na execução de práticas .

Custos e benefícios da franquia
A abertura de uma loja de roupas esportivas em franquias requer um investimento que possa variar significativamente com base na reputação da marca, no tamanho e na capilaridade da rede de franquias, nos serviços oferecidos, na variedade de produtos vendidos e no tamanho das instalações.

A abertura de uma franquia de roupas esportivas pode exigir um investimento que varia de 30.000 a mais de 50.000 euros .

Entre as principais vantagens de abrir uma loja de roupas esportivas em franquias , e não de forma independente, encontramos:

marca conhecida nacional ou internacionalmente
formato comprovado
mercadorias em consignação
retirada de estoques
a ausência de realeza
formato chave na mão (incluindo acessórios de loja, móveis e suprimentos de software)
constante assistência e monitoramento da tendência gerencial
treinamento e atualizações
visibilidade nacional e internacional da controladora com campanhas e promoções de marketing online e offline
margens de lucro constantes
produtos sempre em linha com as tendências do mercado

Prevenção do alcoolismo

O reconhecimento imediato do uso indevido de medicamentos prescritos, o que permite a intervenção precoce, permite impedir que a prática leve à dependência psicofísica real.

Para evitar o abuso de drogas normalmente prescrito pelo médico, é essencial:

Siga rigorosamente as indicações da prescrição quanto às quantidades e horários de administração, bem como à duração da terapia.
Informe o seu médico sobre medicamentos prescritos ou de automedicação e quaisquer suplementos tomados concomitantemente, mesmo que naturais.
Não pare abruptamente o medicamento prescrito e não aumente a dose na ausência dos efeitos terapêuticos desejados, sem consultar o médico com antecedência.
Não combine álcool ou outras substâncias ilegais com os medicamentos prescritos .
Não use a receita de outra pessoa e não a prescreva a outra pessoa.
Causas e fatores de risco
A toxicodependência é um crescente problema de saúde global que pode ocorrer em qualquer idade, embora seja mais comum em adolescentes e adultos jovens.

Nos adultos, é encontrado principalmente em conjunto com a ingestão de álcool ou na presença de várias doenças médicas.

Pesquisando as causas de um fenômeno tão complexo como a dependência de drogas não é fácil, tanto que os fatores envolvidos ainda não são totalmente conhecidos.

No entanto, o uso prolongado de algumas classes de drogas demonstrou alterar a química neuronal em áreas críticas do cérebro (para tomada de decisão e julgamento, controle de comportamento, memória e aprendizado) e como essas mudanças alimentam a progressão e pioram o vício .

No entanto, a predisposição ao abuso e ao vício é o resultado de um complexo entrelaçamento de fatores que se influenciam:

fatores genéticos,
fatores individuais:
era,
procure recompensas,
desejo de experimentar os efeitos da droga (bem-estar psicofísico, euforia, aliviar a tensão, aumentar o estado de alerta e reatividade, reduzir o apetite),
falta de alternativas saudáveis,
falta de conhecimento sobre regras e riscos de contratação;
fatores familiares:
antecedentes familiares de abuso ou dependência de substâncias,
trauma da infância.
Fatores ambientais e sociais:
acesso facilitado a receitas médicas (por exemplo, receitas de um membro da família em casa),
condicionamentos sociais (por exemplo, desejo de ser aceito pelo grupo de pares ou contextos que legitimam o abuso de substâncias, disposição para aumentar a concentração e o desempenho escolar ou profissional),
distúrbios psiquiátricos pré-existentes.
Sintomas
O abuso de opióides, sedativos ou estimulantes causa sintomas que variam de droga para droga; também é possível identificar os sinais e sintomas do vício real em uma clinica de recuperação

Sintomas de abuso de drogas
Opióides:
constipação ,
náuseas e vômitos ,
estreitamento dos alunos,
sentimento de euforia e confusão mental ,
aumento da sensibilidade à dor,
coordenação prejudicada,
desaceleração da frequência respiratória até o bloqueio completo, com risco de coma e morte por overdose.


Sedativos (geralmente benzodiazepínicos, mas não apenas):
sonolência ,
confusão mental,
tonturas ,
engrenagem instável,
dificuldade em falar ("resmungar"),
concentração reduzida,
problemas de memória ,
desaceleração da frequência respiratória até o bloqueio completo, com risco de coma e morte por overdose.




Estimulantes:
agitação psicomotora ,
agressão,
ansiedade,
frequência cardíaca irregular ( arritmia ),
pressão alta ,
aumento da temperatura corporal ,
diminuição do apetite ,
insônia,
paranóia,
alucinações ,
convulsões .

Livros de Harper Lee

Por que é que quando pego To Kill A Mockingbird , sou instantaneamente visitado por uma memória sensorial: estou voltando para casa, deixa a sujeira no chão, esmagando sob meus pés. Sinto o cheiro da fumaça das lareiras, penso em cidra quente e o vento apanha, minha respiração é tirada de mim, enrolo meu casaco mais forte contra mim e levanto minha cabeça para o céu, sem nuvens, apenas um azul deslumbrante que machuca meus olhos, outra respiração profunda e sinto que está tudo bem nesse melhor livro de romance

Por quê? Por que essa memória? Quero dizer, isso acontece no Alabama e principalmente no verão, bem, há uma cena climática no Halloween, mas aposto que ainda está quente o suficiente para derreter as bolas de um macaco de bronze.

Deve ser a coisa da escola, minha filha acabou de ler, me levando a tentar outra vez, voltar ao mundo de Scout e fingir ter oito anos e deixar a vida simplesmente.

Como é isso? Como a vida do escoteiro pode ser simples? Quero dizer, ela mora no sul, durante a depressão, ela tem que lidar com professores ignorantes e gente da cidade, suas idéias do que é certo, o que é que deve ser, são ridicularizadas por seus colegas de escola ... cara, e eu pensei que meu a infância foi difícil.

Ainda assim, ela mora nesta cidade idílica, quero dizer, exceto pelo racismo e pelos vizinhos assustadores e por todo o fato de que é, você sabe, o sul ... (me perdoe ... eu não sou imune às quedas do norte, eu Quer dizer, nós tínhamos bruxas e bem, Ted Bundy nasceu aqui ...) Mas há um sentimento de inocência infantil neste livro que me faz acreditar na humanidade ... mesmo nas agitações do mal. O que estou dizendo aqui? Eu acho que isso é uma boa escolha.

O que também recebo deste livro é que tenho problemas graves com o papai. Eu consumo Atticus Finch de maneiras não naturais. Ele é o pai supremo; ele tem a resposta perfeita para todas as situações. Ele é o personagem transcendente. Meu coração derrete com cada frase dedicada a ele e eu quase desmorono durante a cena do tribunal.

Estou jorrando? Eu tenho certeza que sim. Fui criado por um homem que pensava que a Budweiser pode criar obras de arte era o epítome da cultura. Que beber um pacote de 6 foi o café da manhã dos campeões. Aquela faculdade era para maricas. Ele poderia jogar fora uma ofensa racial sem um único pensamento, cuidado ou preocupação com quem estava por perto. Eu nem vou entrar nos debates / reclamações entre um garoto de 16 anos e um de 42 anos ... Que modelo.

Então, agradeço a Harper Lee por me dar Atticus. Posso me aconchegar com minha sidra e fingir que estou me aquecendo com a luz dele. Posso escrever essa sinopse que talvez faça sentido para um punhado, mas tudo bem, sou aprovado e tudo está bem.

COMO ABORDAR AS MULHERES EM DIFERENTES SITUAÇÕES DIURNAS

1. GRUPOS DE MENINAS
Você pode ter medo quando está aprendendo a abordar as mulheres, especialmente os grupos.

Mas você não deveria estar.

Ao subir, mantenha contato visual com a garota que você gosta. Isso é importante em todas as abordagens, mas especialmente aqui, pois mostra que você não está apenas tentando atrair quem mais deseja. Isso é carente, de qualquer maneira.

A coisa mais importante que você deve ter em mente quando se aproximar deles é que todos devem estar envolvidos, mesmo em campo aberto.

"Ei, eu só queria dizer à sua amiga que ela é adorável em todos os sentidos."

A melhor maneira de continuar com isso é fazer perguntas à amiga sobre a garota que você gosta.

"O que há de interessante em Jessica, que ela é apaixonada e tenta esconder?"

2. GRUPO MISTO - RAPAZES E MULHERES
Uma das coisas mais intimidadoras para iniciantes é se aproximar de garotas que estão com homens. Você pode temer que o cara seja um namorado, mas acredite, isso é menos frequente. Na maioria das vezes, será:

Um amigo dela
Um membro da família
Um estranho que por acaso está pairando ao seu redor
Vamos mudar as coisas de uma maneira bem interessante:  vamos elogiar o cara.

Agora, não estou falando de subir e elogiar sua barba hipster. Mais especificamente, você notará que ele tem uma namorada linda e o elogiará por isso. Quando você abrir, diga diretamente a ele,

"Não quero dizer desrespeito, mas só tive que parar por um segundo para dizer que sua namorada é realmente adorável."

Agora, quando você diz isso, certifique-se de estar olhando para ele quando começar, mas olhe nos olhos dela no momento em que fizer o elogio.

Isso freqüentemente o leva a dizer: "Ela não é minha namorada."  No qual você pode começar a conversar com a garota, como descrevemos acima, não o ignore completamente.

3. COMO ABORDAR UMA GAROTA QUE ESTÁ ANDANDO
como abordar uma garota que está andando. Algumas cantadas de amor podem ajudar

Primeiro, vou começar com o que não fazer e  depois seguir com o que abrir . Quando você se aproxima de uma garota que está andando:

Se você estiver atrás dela  , coloque pelo menos 6 pés na frente dela, em seguida, vire-se e abra-a, com algo como:  "Ei, muito rápido ..."

Se ela estiver caminhando em sua direção, primeiro deixe-a passar, tente fazer contato visual e repita as etapas anteriores. Parece necessário se você se aproximar dela imediatamente antes mesmo de ver quem ela é. A melhor maneira de abordar uma garota aqui deve ser algo como: "Ei, isso é totalmente aleatório, mas eu apenas pensei que você parecia absolutamente ... adorável."

Se ela estiver com pressa , fale sobre isso. "Ei, eu posso dizer que você está com pressa, mas eu só tinha que conhecê-lo."

Bem simples.

4. COMO ABORDAR UMA GAROTA EM SEU TELEFONE
Você sabe, eu não vou reclamar sobre as pessoas estarem com seus telefones com muita frequência. É honestamente exagerado.

Se aproximar enquanto ela está ocupada pode ser vantajoso simplesmente porque é de alto risco. As mulheres amam homens que são ousados ​​e buscam exatamente o que querem.

Ela vai gostar disso. Uma coisa que você sempre quer fazer é abordar o fato de que o que está fazendo está fora da norma social.

Diremos algo assim:  "Ei, eu sei que você está ao telefone, e é tão rude interromper, mas eu tive que arriscar e dizer que você é absolutamente linda".

Não se preocupe se ela permanecer na chamada e não persegui-lo. Ela pode estar em uma ligação importante, portanto, não pense demais nela.


5. COMO ABORDAR UMA GAROTA EM UMA CAFETERIA
Cafeterias são ótimos lugares para abordar mulheres. Você encontrará muitos pintinhos e descolados voltados para negócios, o que torna este lugar incrível em meu livro.

Abriremos com algo situacional como este:  "Ei, eu posso ver que você está estudando / lendo / trabalhando, mas eu apenas tive que vir e dizer um oi".

O que quer que ela esteja fazendo, não tenha medo de falar sobre isso quando abrir. É apenas fofo, mas mostra que você está interessado em mais do que apenas a aparência dela.

As meninas provavelmente estão sentadas aqui. Não basta pular em um assento antes de abrir. Depois de conversar com ela por um momento, sente-se enquanto fala, mas primeiro dê uma restrição de tempo. Enquanto você se senta, diga: "Vou me sentar por um minuto antes de precisar voltar ..."

Não force. Deve parecer natural.


6. COMO SE APROXIMAR DE UMA GAROTA NA ACADEMIA
Eu recomendo que você abra com algo como “ Olá, acho que ainda não nos conhecemos. Meu nome é ____. "

Essa abertura implica que você é social e conhece pessoas lá. A partir daí, basta fazer a abordagem diurna padrão que discutimos anteriormente.

Eu não deveria ter que dizer isso, mas não a pare enquanto ela estiver ocupada fazendo exercícios aeróbicos ou se ela estiver no meio da repetição. Espere até ela descansar.


JOGO NOTURNO  - COMO ABORDAR UMA GAROTA EM BARES E CLUBES
As mulheres são atropeladas em bares / clubes o tempo todo. Distinguir-se aqui é a chave absoluta para o sucesso.

Para se destacar, demonstre:

Que você é um homem de alto status,
Você está confiante em socializar e
Você é muito divertido de se estar
Não posso enfatizar o suficiente a importância de ser "divertido" . As pessoas saem nos fins de semana para desabafar e se soltar após uma semana difícil. Os períodos de atenção são curtos e os impulsos sexuais são altos. A abertura em um estado divertido e de alta energia geralmente funciona bem.

COMO SE APROXIMAR DE UMA GAROTA EM UM BAR
Se há apenas uma coisa que eu poderia dizer sobre bares, eu diria: você precisa ser social a partir do momento em que entra. Mesmo socialize de antemão, se possível. Isso cria impulso e coloca você em um estado social.

Logo quando você entra no bar, comece a falar. Quando você pedir uma bebida, converse com o barman. A primeira garota que você vê, se aproxima. Uma boa abertura no bar é “Oi, acho que ainda não nos conhecemos. Meu nome é ____."

É simples e direto. A partir daí, você vai querer brincar e escalar.

Para mais abridores de barras, faça o download da Folha de dicas de conversação aqui.

Você será capaz de socializar em todo o lugar em um bar, por isso não fique demais com o bar. Deve haver muitos lugares para abrir novas garotas.

Tente não passear demais. É isso que o cara comum faz e faz você parecer perdido.

Nota: Não ofereça bebidas quando conhecer uma garota. É o que muitos caras fazem, e faz você parecer que tem uma agenda, como se estivesse tentando comprar o seu caminho nas calças dela. Só compre uma bebida para ela depois de conversar com ela por um tempo. Isso é realmente muito legal.

Quando você toma chá de kombucha todos os dias

Você provavelmente sabe sobre o chá kombucha se você é doido pela saúde. Esta bebida fermentada e levemente adocicada foi elogiada por seus benefícios à saúde, e celebridades como Gwyneth Paltrow, Reese Witherspoon, Halle Berry e Madonna são conhecidas por serem fãs dessa bebida aparentemente mágica (via  Daily Mail ). No entanto, a ciência ainda está em dúvida se essa bebida é ou não a única coisa que ela deve ser. Como com qualquer coisa que você esteja colocando em seu corpo, você precisa estar ciente de todos e quaisquer riscos e efeitos colaterais potenciais antes de decidir tomar chá de kombucha todos os dias. Em caso de dúvida, um pouco de pesquisa extra não pode prejudicar.


No entanto, se você faz sua pesquisa e ainda deseja testar o chá kombucha, continue lendo para descobrir o que acontece com seu corpo quando você toma chá kombucha todos os dias. Os riscos e os supostos benefícios certamente o surpreenderão!

Se você toma chá kombucha todos os dias, deve saber que o processo de fermentação é a chave para seu sabor único
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O que faz o chá kombucha se destacar das outras bebidas voltadas para a saúde é o processo de fermentação. A fermentação, de acordo com a Healthline , envolve a decomposição de carboidratos em álcool ou ácido por bactérias e leveduras. A bebida é feita da fermentação do chá verde ou preto (ou ambos), juntamente com açúcar, fermento e bactérias. As propriedades de Kombucha vêm de um SCOBY, que significa "colônia simbiótica de bactérias e leveduras", conforme observado pela  Time .  O SCOBY é misturado com o chá e é reservado para fermentar por uma semana ou mais. Quando o processo termina, o que conhecemos como chá de kombucha é separado do SCOBY e engarrafado para beber.


A fermentação também dá ao kombucha um sabor levemente doce e azedo, de acordo com o  The Kitchn . E se você já notou uma substância estranha e de aparência alienígena na parte inferior do copo quando bebe chá de kombucha, isso também é um subproduto da fermentação do chá. Essa substância é principalmente levedura e, embora pareça engraçada, é segura consumir, de acordo com Mike Burns e Jenni Lyons, do Happy Leaf Kombucha (via The Kitchn ).

Quando você toma chá de kombucha todos os dias, tecnicamente está consumindo um alimento vivo
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O processo de fermentação que cria o chá de kombucha é o que confere à bebida suas propriedades probióticas. O SCOBY, responsável pela kombucha, é uma colônia de bactérias vivas e leveduras. Portanto, tecnicamente, quando você toma chá de kombucha todos os dias, isso significa que você está bebendo uma comida viva , como observado por  Bon Appetit .  Bem, tipo isso.


O SCOBY é considerado um organismo vivo devido à presença de leveduras e bactérias. O fermento decompõe ativamente os açúcares do chá em glicose e produz uma variedade de compostos orgânicos que dão ao chá de kombucha seu sabor único (via Real Kombucha UK ). Mas não se preocupe em beber algo "vivo", desde que seja feito por profissionais.

"A maioria dos alimentos embalados no mercado é processada e pasteurizada e, portanto, bastante direta e consistente", disse à Bon Appetit a CEO da Health-Ade Kombucha, Daina Trout . "Mas o kombucha está vivo! E os alimentos vivos são muito mais complexos."

Se você tomar chá de kombucha todos os dias, sua saúde geral poderá melhorar
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O chá Kombucha é uma bebida doce e ácida que é consumida por "milhares de anos", de acordo com a  Healthline . Embora a origem exata da bebida seja desconhecida, acredita-se que ela tenha raízes na região da Manchúria, que é a parte nordeste da Ásia (via Oxford Companion to Sugar and Sweets ). A bebida é feita a partir da fermentação do chá verde ou preto e é promovida como tendo um efeito positivo em várias doenças por causa dos probióticos e cepas de bactérias encontradas nela.


Devido à presença de probióticos na bebida, se você tomar chá de kombucha todos os dias, poderá experimentar uma melhoria nos seus esforços de saúde digestiva e perda de peso (via Nutrição e Metabolismo ). Além disso, algumas pesquisas sugerem que beber o chá diariamente pode ajudar a gerenciar os níveis de açúcar no sangue, diminuir o risco de doenças cardíacas e apoiar a saúde do fígado (via Healthline ). Estudos até propuseram que pode haver uma ligação entre o consumo de chá de kombucha todos os dias e um risco reduzido de diabetes (via Medicina Alternativa e Complementar da BMC )!

Beber chá de kombucha todos os dias pode dar ao seu corpo os probióticos de que ele precisa para funcionar melhor
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Você pode obter seus probióticos de várias formas diferentes, desde tomar uma pílula diária até consumir alimentos fermentados ou bebidas como o chá kombucha. Seu corpo precisa de probióticos para funcionar de maneira saudável e obter a dose diária deles pode ajudar a restaurar o equilíbrio natural das bactérias do seu intestino, o que fornece alguns benefícios para o seu corpo (via Nutrition in Clinical Care ).


Quando seu intestino está desequilibrado, você pode sentir dores de estômago, alterações de peso, problemas para dormir, pele irritada, doenças auto-imunes e intolerâncias alimentares, como a intolerância à lactose ou ao glúten, de acordo com a  Healthline . Os probióticos, que são bactérias vivas e leveduras, ajudam a enviar comida através do intestino, influenciando os nervos responsáveis ​​pelo movimento intestinal (via WebMD ). O Dr. David S. Ludwig, professor de nutrição em Harvard, observou que os alimentos fermentados e os probióticos encontrados neles são cruciais para um sistema digestivo saudável (via Harvard Health Blog ). Portanto, optar por tomar chá de kombucha todos os dias pode levar a uma sensação melhor e mais saudável.

No entanto, é importante observar que os benefícios para a saúde dos probióticos encontrados nos chás de kombucha não foram confirmados, conforme relatado pelo  The New York Times .

E a cama do seu bebê?

Cuidado com peças salientes, arestas vivas e orifícios
A cama do bebê não deve ter partes salientes, bordas afiadas e pontiagudas e orifícios nos quais os fios, fitas ou correntes do chupão possam permanecer pendurados.

Veja como impedir que seu bebê deslize para fora da cama
Para evitar o aprisionamento ou o deslizamento pela lateral da cama da criança, as hastes das barras devem ter uma distância mínima de 4,5 cm e máxima de 6,5 cm.

Estrados de ripas para crianças: estáveis ​​e do tamanho certo
A base de ripas deve ser estável, para não se transformar em uma armadilha ruim. A distância entre as ripas não deve permitir que os pés escorreguem quando a criança está em pé ou pulando.

O colchão para crianças que reduz acidentes
Quanto à cama , você também deve prestar a devida atenção à seleção do colchão para o seu filho, a fim de reduzir o risco de acidentes. Um super chá do sono pode te ajudar

O colchão do seu bebê deve ser colocado na estrutura da cama para que não possa ser movido.

"Não aos colchões de bebê macios demais."
Colchões macios demais não são recomendados.

Assim que as crianças conseguem andar de forma independente, um colchão macio oferece suporte muito limitado durante os "saltos" e na posição "de pé".

Os pés pequenos do bebê afundam demais em um colchão macio.

"Sim para colchões infantis com estrutura rígida."
Colchões com estrutura rígida são recomendados para camas de crianças, pois evitam que os pés fiquem presos entre o colchão e a estrutura ou entre as barras da grade quando a criança está em pé na cama.

A criança não deve afundar mais de 2 cm no colchão!
O corpo pequeno da criança não deve afundar mais do que cerca de 2 cm quando deitado no colchão. Portanto, o suporte se adapta à coluna do bebê e não o contrário!

Colchões respiráveis ​​para crianças para reduzir o dióxido de carbono
Nos colchões infantis de nova geração, é dada atenção não apenas à carga poluidora mínima, mas também à respiração do dióxido de carbono da criança .

Assim, o superaquecimento do recém-nascido pode ocorrer.

Colchões, crianças e afundamento entre cobertores ...
Quando a criança se torna ativa no segundo ano de vida, ela se move de forma independente no colchão e pode rastejar nos cobertores, assim afunda-se entre os cobertores inchados como em um travesseiro.

Pouco oxigênio para o seu bebê!
Se a criança estiver deitada de bruços sobre um travesseiro, um pêlo de animal (velo) ou sobre um suporte à prova d'água, podem surgir situações em que a criança inala continuamente o ar expirado, recebendo muito pouco oxigênio (respiração com dióxido de carbono). ).

Além disso, alguns mecanismos importantes de proteção podem ser reduzidos , como o despertar em situações perigosas.

O velo do colchão superaquece demais o bebê!
O velo não leva, como afirmam muitos fabricantes, ao equilíbrio térmico da criança, mas se usado no colchão, pode causar superaquecimento devido à camada de pele.

Alguns fabricantes de colchões anunciam as colchas com o termo "respirável", isso apenas define a capacidade de absorver e liberar a umidade. "Respirável", portanto, não significa que a respiração da criança de dióxido de carbono seja evitada!

Quando usar o velo?
Para passear em uma cadeira de rodas no inverno;
em caso de temperatura externa fria;
para brincar no chão frio;
no cercadinho das crianças;
com os arreios dos brinquedos.
Nesses casos, o velo oferece ao seu bebê um excelente isolamento do frio que vem de baixo.